Schoko Mugcake

Rezept für meinen Schoko-Bananen Mugcake

16359097_1633833663310162_365362949_n

Zutaten:

  • 40 gr Schmelzflocken
  • 20 gr Whey ( Hejnutrition Schoko )
  • 2 tl Kakao
  • 1 Schuss Myprotein Sirup Schoko
  • 2 tl Xucker light
  • 5 gr Backpulver
  • 1 Eiklar
  • 80 gr gematschte Banane
  • 1 1/2 EL Magerquark
  • einen kleinen Schuss Sprudel Wasser, falls der Teig zu dick sein sollte

Alles gut mischen und abschmecken, ob er süß genug ist.

Nun geht’s los:

  1. Eine Müslischüssel mit etwas Kokosöl einfetten
  2. den Teig hineinfüllen, sodass die Schüssel max. halb voll ist
  3. die Mikrowelle auf 800 Watt stellen
  4. den Mugcake nach 5 Minuten beobachten – wenn er oben fest ist und sich etwas vom Rand löst ist er fertig, wenn nicht nochmal 1-2 Minuten in die Mikrowelle!
  5. Toppen und genießen 🙂 ❤

Nährwerte: 395 Kalorien – 41 gr Eiweiß – 48 gr KH – 6 gr Fett

16401988_1633834173310111_579960413_n

Viel Spaß, Eure Lou ❤

Advertisements

4 Kommentare zu „Schoko Mugcake

  1. Jessica Kreutzer 2. Februar 2017 — 12:58

    Hi Lou!:)
    Danke dür das Rezept!
    Was könnte ich denn statt Schmelzflocken nehmen? Bei uns gibt es nämlich keine bei DM!:/

    Gefällt mir

    1. Echt? Bei uns stehen die immer in der babyabteilung :/ & beim Rewe in der Müsli oder babyabteilung?:) finde schmelzflocken schon am besten weil sie alles so cremig machen, aber vielleicht findest du ja auch Instant oats oder mahlst dir deine Haferflocken klein im Mixer 🙂 wenn nicht versuche es mal mit Vollkornmehl (wobei ich dann mehr Banane nehmen würde glaube das wird sonst nicht so saftig) ☺❤ liebe Grüße
      Lou

      Gefällt mir

      1. Jessica Kreutzer 2. Februar 2017 — 17:23

        Ok, danke für die rasche Antwort! ❤
        Werd mich nochmal genauer umsehen und es sonst mal mit Mehl versuchen!😊👍🏻

        Gefällt mir

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

w

Verbinde mit %s

%d Bloggern gefällt das:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close