Rezept für meinen Schoko-Bananen Mugcake
Zutaten:
- 40 gr Schmelzflocken
- 20 gr Whey ( Hejnutrition Schoko )
- 2 tl Kakao
- 1 Schuss Myprotein Sirup Schoko
- 2 tl Xucker light
- 5 gr Backpulver
- 1 Eiklar
- 80 gr gematschte Banane
- 1 1/2 EL Magerquark
- einen kleinen Schuss Sprudel Wasser, falls der Teig zu dick sein sollte
Alles gut mischen und abschmecken, ob er süß genug ist.
Nun geht’s los:
- Eine Müslischüssel mit etwas Kokosöl einfetten
- den Teig hineinfüllen, sodass die Schüssel max. halb voll ist
- die Mikrowelle auf 800 Watt stellen
- den Mugcake nach 5 Minuten beobachten – wenn er oben fest ist und sich etwas vom Rand löst ist er fertig, wenn nicht nochmal 1-2 Minuten in die Mikrowelle!
- Toppen und genießen 🙂 ❤
Nährwerte: 395 Kalorien – 41 gr Eiweiß – 48 gr KH – 6 gr Fett
Hi Lou!:)
Danke dür das Rezept!
Was könnte ich denn statt Schmelzflocken nehmen? Bei uns gibt es nämlich keine bei DM!:/
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Echt? Bei uns stehen die immer in der babyabteilung
& beim Rewe in der Müsli oder babyabteilung?:) finde schmelzflocken schon am besten weil sie alles so cremig machen, aber vielleicht findest du ja auch Instant oats oder mahlst dir deine Haferflocken klein im Mixer 🙂 wenn nicht versuche es mal mit Vollkornmehl (wobei ich dann mehr Banane nehmen würde glaube das wird sonst nicht so saftig) ☺❤ liebe Grüße
Lou
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Ok, danke für die rasche Antwort! ❤
Werd mich nochmal genauer umsehen und es sonst mal mit Mehl versuchen!😊👍🏻
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Kannst ja mal berichten ☺❤
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